健康的な食生活で体づくりを(神戸の健康そうかい整体院)
おはようございます！神戸市で健康回復の壯夬(そうかい)整骨院/心・そうかい整体院をしている院長の泉タカヤスです。
今日も朝から「朝ごはん」を作ってました。当たり前？(笑)
いえ、筋トレメニューにして食事も見直しての朝ごはん2日目です。
とりむね150g
食事の大切さ
昨日の食事〜
2017,3,23(木)
①8:00〜
とりむね150g- 162kcal
レタス100g- 12kcal
トマト140g- 27kcal
バナナ一本(200g)172kcal
カロリー373kcal
タンパク質37.23g
脂質2.89g
炭水化物54.38g
②11:00〜
とりむね150g- 162kcal
レタス80g- 10kcal
トマト140g- 27kcal
バナナ一本(200g)172kcal
カロリー371kcal
タンパク質37.23g
脂質2.89g
炭水化物54.38g
③14:00〜
とりむね150g- 162kcalバナナ一本(200g)172kcal
カロリー344kcal
タンパク質35.65g
脂質2.65g
炭水化物45g
④17:00〜
とり五目御飯220g-330kcal
ふぐの唐揚げ100g- 290kcal
カロリー620kcal
タンパク質24.3g
脂質30.27g
炭水化物56.54g
⑤20:00〜
とりむね150g- 162kcal
カロリー162kcal
タンパク質33.45g
脂質2.25g
炭水化物0g
〜トータル〜1870kcal
タンパク質167.86g
脂質40.95g
炭水化物210.3g
でした。やはり揚げ物の脂質は凄いですね。。
まだ2日目なので体調の変化は余り感じていませんが、常にお腹に入ってる感じがします(笑)
“お腹が空く前に食べてる”感じでしょうか？
今までは〜
朝、コーヒーとトースト
昼、お弁当
夜、ラーメン
でした(笑)
健康回復の仕事をしていながら〜 食生活がオススメ出来るものではありませんでした。
もちろん、今までも勉強して一時期「糖質オフ」の生活をしていました。この糖質オフは思考も冴える感じがして良かったなぁ〜と実感ありました。
一日一食で、糖質オフで〜 というのもアリだと思います。ただご飯はともかく、麺類が好きなので(笑) ずっとはムリかな？と自分には思いました。
大切な事は、どれが正解ではなく”何を選ぶか？”なので〜 その人その人の選択次第になりますね！(正しい とか無いですから。)
健康の為の仕事、整体院として
昨日も、親父が「首が痛い」とSOSを出して来ました。体を見るとかなり疲れていて、背中や全体のバランスの崩れがありました。
首というよりは、肩の歪みから〜 首に来ている感じでした。
それで、体全体のバランスを取るように整体して〜 その後に回復させる薬石ベッドで休んでもらって回復して貰いました。
本当に自分の身内に治療出来る仕事であり、整体が出来る事をありがたく思います。
大切な家族わんこ
そんな中で、整体治療も大切なのですが〜
私達の仕事は体のバランスを取り整えることなので〜 その後の生活、睡眠(休養)や栄養(食事)が大切になって来ます。
なので、今回私自身の食生活を改めて改善してと思いました。その為に自炊する事は大切だなぁーと。
そんな感じで、今回の食生活は筋トレメニューを主眼にしてですが、普通の生活でもほぼ同じかなと思います。急激な○○オフや二ヶ月で10kg落とすダイエットではなく、長期的な健康的なからだづくりを実践していってと思います。
レタス&トマト
野菜には何も掛けないで食べる派の〜
今日もソーカイに！の『神戸☆そうかい整体』の泉タカヤスがお伝えしました。
今日も良い一日を〜〜
